Kiedy warto po nią sięgnąć, jakie są zalecany dzienne dawki spożycia biotyny oraz dlaczego wiele preparatów na piękne włosy, skórę i paznokcie bazuje na biotynie?
Biotyna to niezwykle popularna witamina piękna. Jakie są jej objawy niedoboru?
Do jednych z najbardziej charakterystycznych objawów niedoboru biotyny w naszym organizmie należą: wypadanie włosów, szarzenie skóry i złuszczanie naskórka. Ponadto gdy czujesz się przewlekle zmęczona, niewyspana i bolą Cię mięśnie w Twoim organizmie może być za mało popularnej witaminy B7. Na szczęście już kilka dni kuracji preparatami z biotyną może zniwelować przykre objawy niedoborów.
Czym jest biotyna i dlaczego warto sięgać po preparaty z biotyną?
Biotyna znana jest również jako witamina B7 lub witamina H. To związek organiczny występujący zarówno w tkankach roślinnych, jak i zwierzęcych. Jak już wspomnieliśmy - biotyna należy do witamin z grupy B i jej obecność w naszym organizmie determinuje prawidłowe funkcjonowanie. Badania wykazały, że preparaty z biotyną powodują wyraźne zmniejszenie wypadanie włosów, a także sprawiają, że nasze paznokcie są twardsze i mocniejsze.
Gdzie szukać biotyny, czyli jakie pokarmy spożywać, aby nasza cera była promienna, a włosy i paznokcie mocniejsze?
Wspomnieliśmy już, że witamina B7, czyli popularna biotyna występuje zarówno w produktach odzwierzęcych, jak i roślinnych. Znajdziesz ją w wątróbce oraz jajkach. Jeśli jesteś wegetarianką lub weganką warto zwiększyć spożywanie pomidorów, szpinaku i marchewki. Cennym źródłem biotyny są również mąk, zwłaszcza ryżowa, pełnoziarnista i ryżowa. Warto spożywać również pełnowartościowe orzechy, a zwłaszcza orzeszki ziemne, migdały i orzechy włoskie. Co jeśli niedobory witaminy B7 są zbyt duże, a problem z wypadającymi włosami i kruchymi paznokciami się nasila? Kiedy warto sięgnąć po preparaty z biotyną?
Biotyna w tabletkach, czyli skuteczny lek z biotyną
Gdy doskwierają Ci problemy i objawy związane z niedoborem biotyny - warto sięgnąć po sprawdzone preparaty zawierające odpowiednią dawkę popularnej "witaminy piękna". Uznaje się, że zalecana dawka biotyny to od 5 mg do 10 mg na dobę. Dawkę biotyny w tabletkach zawsze dobieramy w zależności od naszych potrzeb i nasilonych problemów. Dwumiesięczna kuracja biotyną może w wyraźny sposób zmniejszyć wypadanie włosów, przyczynić się do ich lepszego wzrostu, łagodzić stany zapalne skóry, znacznie poprawić kondycję i wygląd paznokci, a także poprawić ogólny wygląd naszej skóry. Suplementacja biotyną sprawi, że Twoja skóra będzie promienna, a paznokcie mocniejsze.
W przypadku nasilonych problemów z wypadaniem włosów, łamiącymi się paznokciami i problemami z częstymi stanami zapalnymi skóry, zaleca się stosowanie biotyny o zwiększonej dawcę w formie leku. Biotyna jako lek w tabletkach występuje w dawcę 10 mg na dobę. Biotynox Forte należy do pierwszego leku w Polsce z najwyższą dawką biotyny. Opakowanie zawiera 60 tabletek, zatem cała kuracja i suplementacja biotyną trwa około dwóch miesięcy.
Efekty suplementacji leku z biotyną
W przypadku nasilonych objawów niedoborów biotyny konieczne będzie przyjmowanie większych dawek biotyny. Już dwumiesięczna kuracja sprawia, że włosy mniej wypadają, a paznokcie są mniej łamliwe i mocniejsze. Biotyna nie bez powodu nazywana jest witaminą piękna, a jej skuteczność została potwierdzona w wielu badaniach. Co ważne, przedawkowanie tej witaminy nie jest możliwe, a jej nadmiar jest wydalany z organizmu wraz z moczem.