Gdzie znajdują się mięśnie kegla - mięśnie dna miednicy?
Mięśnie Kegla, określa się także jako mięśnie dna miednicy albo mięsień PC, czyli mięsień łonowo-guziczny. Zlokalizowany jest on między kością łonową a ogonową przy ostatnim odcinku kręgosłupa. U mężczyzny mięśnie dna miednicy sięgają do gruczołu krokowego, kości guzicznej, środka krocza oraz do odbytu. Kolejno oplatają podstawę penisa obok cewki moczowej. Można je spokojnie wyczuć palcem. Mają znaczącą rolę podczas zbliżeń seksualnych.
Jak ćwiczyć mięśnie kegla u mężczyzn?
Mimo ogólnego poglądu ćwiczenie mięśni kegla nie jest trudne. Zastanawiasz się, jak ćwiczyć mięśnie kegla u mężczyzn? Najprostsze ćwiczenia mięśni dna miednicy to np. naprzemienne zaciskanie oraz rozluźnianie mięśni dna miednicy. Istotne jest także, aby kontrolować oddech – mięśnie należy zaciskać w trakcie wydechu, a rozluźniać w trakcie wdechu. Kontrola oddechu to niezwykle ważna kwestia. W trakcie ćwiczeń tj. zaciskanie mięśni krew szybciej odpływa.
Rozluźnianiu mięśni dna miednicy pomaga aktywność, jaką jest joga. Już kilka minut codziennych ćwiczeń, trening mięśni kegla u mężczyzn może przynieść nadzwyczaj dobre efekty. W trakcie ćwiczeń trenują również mięśnie brzucha. Cały trening z pewnością nie zajmie sporo czasu.
Jeżeli masz problemy do zastosowania informacji zamieszczonych powyżej możesz użyć również elektrostymulatora. Elektrostymulator to urządzenie łatwe w obsłudze. Pomaga wzmacniać szybko mięśnie kegla. Działa na zasadzie wysyłania impulsów prądowych do mięśni dna miednicy, podobnie jakby robić to naturalnymi ruchami.
Pozytywne skutki ćwiczenia mięśni kegla - co daje ćwiczenie mięśni kegla?
Co ważne regularne ćwiczenia mięśni kegla daje wymierne korzyści. Ćwiczenie mięśni dna miednicy może pomóc w regulacji erekcji u mężczyzn. Dodatkowo wyćwiczony mięsień kegla u mężczyzn może pomóc w kontrolowaniu długości erekcji.
Mocne mięśnie dna miednicy mogą spowodować zwiększenie ilości nasienia, skutkiem czego orgazm jest intensywniejszy. Z pewnością wielu panów chce zwiększyć intensyfikację orgazmu ze swoją kobietą. Powstrzymuje się bowiem wytrysk, który wpływa na zwiększenie doznań w trakcie szczytowania. Dodatkowo, ćwiczenia mięśni kegla mężczyzn powodują, że można uniknąć pojawienia się zaburzeń erekcji, jak również dolegliwości z prostatą i nietrzymanie moczu. Poprawia to także ogólną sprawność seksualną.